今回は、ぎっくり腰についてお話します。

寒い時期にぎっくり腰になりやすいというのは、ご存知かも知れませんが、

実は寒い時期だけではなく、季節の変わり目もぎっくり腰が増える時期なのです。

私は大丈夫と思っている方、ぎっくり腰注意報です。

油断すると、ぎっくり腰になってしまいますよ。

『何故ぎっくり腰になるのか？』

様々な要因がありますが一言で簡単に言うと「疲労」です。

疲労には大きく分けて

運動、食事の悪さ、睡眠、ストレスの４つ原因があります。

まず運動は仕事や日常生活が忙しく、 運動不足で体の循環が悪くなっていたり、

逆に、同じ姿勢で同じ動きの繰り返しばかりしているので負担が掛かっている。

または動いていない。これらが運動に当たる悪い事です。

次に食事内容の悪さ。特にギックリ腰を繰り返し起こす方は

かなりの確率で胃腸や肝臓などが疲れています。

内臓をかばって体がゆがみ腰の調子が悪くなる事があります。

食事に関してはもちろん何を食べるのかが重要ですが、

寝る前にたくさん食べたりすると内臓に負担がかかります。

食べる時間も非常に大切です。

次に睡眠。

これは睡眠時間も大事ですが、寝る時間帯も重要で、

晩の１０時～夜中の２時までの時間は睡眠をとるゴールデンタイムと言います。

この時間帯にしっかりと体を休める事で疲労回復がずいぶん早く出来ます。

なかなか眠れない方も筋肉や内臓の疲労が原因で自律神経の乱れもあります。

日常のちょっとしたことに気を付けて

ぎっくり腰を予防しましょう！

おかだ整骨院　

079‐336‐3013