「立ち上がった時、腰があっ、イタタタ」の原因は！？

「立ち上がる時に腰がイタイ」

前回、背中についてお話ししました。

でも、背中の辛さ・硬さを作っているのは、身体の中心である

での筋肉でトラブルが影響を与えている可能性があります。

座っている状態とは、

おしりの筋肉（大殿筋だいでんきん）が伸びている状態で

前側の股関節の筋肉（大腰筋だいようきん）が

縮んでいる状態です。

この状態から立ち上がろうとすると

今度はおしりの筋肉（大殿筋だいでんきん）が

縮んで、

前側の股関節の筋肉（大腰筋だいようきん）が

伸びるように働きます。

つまり、

『座った状態から

立ち上がろうとする時に腰が痛む』

という時には、

この大殿筋と大腰筋のどちらかの働きが

低下している場合があります。

そこで、今回は、大殿筋のストレッチについて

動画をご紹介したいと思います。

こちらです⇓

こちらのストレッチを試してみてください。

ただし、注意事項として、

「このストレッチをすると腰が痛む」

というような方や

大殿筋（お尻の筋肉）のストレッチなのに

お尻以外のところ（股関節など）に痛みが

出る場合には、すぐにストレッチをやめて

医療機関を受診してください。

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